この記事で解決できる悩み
✓一気に年をとった気がする
✓鏡を見る回数が減った
✓綺麗になりたいし、綺麗でありたい
✓いつまでも若々しくいたい
✓でも忙しくて自分の時間がない
こんにちは、健康教育家のクニサワと申します。
医療機器メーカーに勤めています。主に電位治療器の体験イベント、販売、レンタルを行っています。
毎日４００人以上をカウンセリング
今まで約１万人の老若男女の心と体の問題解決に努めてきました。
健康食品の販売もしております。
なぜ「40代から」なのか。
実は40代から”あるもの”が体から急激にへっていきます。
それが老いを促してしまうんですね。
今まで約１万人を見てきて、
４０代は
お姉さんお兄さんか、おばさんおじさんに別れる年代だと感じています。
わたしは米倉涼子さんをおばさんとは呼べません。
だからこそ、40代でも綺麗でいられれば
この先ある程度健康でいられるという年齢だと思いました。
その”あるもの”とは！？
そしてご紹介する「40代から綺麗になる方法３ステップ」を実践すれば、
お姉さんお兄さんって呼ばれるようになりますよ！
ステップ１：体の中からお手入れする
まず基本的な考え方として高級化粧品を使う見た目だけの美ではなく
本当の美は体の中から手に入れるモノだという認識をもちましょう。
＜食事編＞
人は食べ物でつくられます。
痩せる方法、綺麗になる方法と問えば
みんな何か体にいいものを食べなければいけないと思います。
違うんです。その逆です。
何かを食べる…より、何かを食べないようにする。
たとえば
- お菓子やスイーツ…砂糖は虫歯をつくるし、スナックは体をサビさせます。
- パン…血糖値が急に上がる食べ物のチャンピオンです。砂糖もたくさん。
- お酒…これも種類によっては血糖値をあげます。ついでに睡眠の質もさがります。
- 焼いた肉や魚…焼いてばかりいると体がサビます。
- パスタやラーメンなどの麺類…これだけでお腹いっぱいになるのでどうしても偏ります。
食物繊維を摂るのに野菜を食べる！というのも良いのですが
その前に日々食べているモノの中で上記あてはまるものが日常的ならば
いますぐ止めましょう。
現代社会で気がすることはほとんどありませんので。
何かを食べるよりは何かを食べないということに気をつけてください。
しかし全く食べないことはないので
効率よく食べていきたい！
お米って食卓から外さないので
どうせ食べえるなら酵素玄米です。
＜睡眠編＞
理想は８時間です。
…が、そんなに時間がとれない人の方が多いかと思います。
大事なのは質です。
そしてその質は特に
寝始めが肝心です。
寝始めが３０分以内にスッと寝れれば合格。
そのために
◉寝る１時間半前に入浴する
→体を深部からあっためることで、眠気をさそう。
◉朝は太陽の光をあびてセロトニンを活性化しておく。
→夜、眠けのホルモンのメラトニンが活発になる。
寝始めに成功すると
成長ホルモンが活性化します。
成長ホルモンは寝始め２，３時間目がピークに活性化します。
代謝を促す成長ホルモンです。
しっかり睡眠をとることで体が新しくなるイメージ。
しっかり寝れた！というポイントは２つです。
●朝すっきり起きられる
●夜、12分～15分ほどで寝付く
～寝れてない人はこんな顔～
寝れていない人って目にくるんですね。
寝れずに睡眠薬を使っている人も同じなんですが
目の下にクマ、しわが代表的です。
目の周りが黒くなります。
＜運動編＞
運動は何のためにするのか。
答えは脳のためにするんです。
運動をして筋肉を動かすと血流が良くなります。
当然、脳の血流も良くなります。
何か行動するために、何か考えるために必要な脳。
めんどくさい、やりたくないってならないために
脳を健康にしていきましょう！
そう考えると激しい運動なんてしなくて良いのです。
●通勤時１駅多く歩く
●なるべく歩いて買い物に行く
●エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
など、日常に運動するチャンスはいっぱいあります。
一番は朝の散歩がおススメですが。
【note】体内時計のリセットは光と朝食
※その他、「健康ノート」にて公開中です。
以上、健康には食事✖睡眠✖運動がどれも大切になってきます。
まずは実践してみてください。
ステップ２：自分の為の時間をつくる
そうは言っても「そんな時間はない！」という方が多いのではないでしょうか。
時間はある程度つくれます。
時間がない！という人の多くは夜に時間をつくろうとしているからです。
なので時間は「朝」につくってください。
たとえば
朝15分のウォーキングをする
そのためにいつもより30分ほど早く起きる
早く起きるために前日は早く寝るようにする
いつもより早く寝ようと思うので、寝つきが良くなるように夜食は食べないし、入浴もする
…これって、いいサイクルですよね！
たった30分でいいのでいつもより早く起きて行動してみてください！
ステップ３：時間とお金を投資する
高級化粧品も良いですが、
どうせお金をかけるのなら体の中から綺麗になる方にお金をかけたほうが良いです。
高級化粧品が投機なら
後者は投資。
ここでの投機とは「老いてきたから、（短期的に）綺麗にする」という意味です。
でも投資は「出来るだけ老けないように、後々差をつける」という意味です。
人は誰しも「今すぐに！」という目の前の利益を負いがちですが
年をとれば老いのスピードはかなり早いので、投資する考え方を身につけたいのです。
正直に言いますが
40代になってもまだお姉さんの人ともうおばさんの人がいます。
30代はそんなに変わらない…だからここが分かれ道なんです。
そこで冒頭に書いた”あるもの”。
それが40歳になったら急激になくなるから差がつくんですね。
それがケイ素と酵素。
ケイ素がないと体がサビます。
酵素がないと代謝できないので新しくなりません。
みなさんが想像する綺麗な人は
必ず自分の体に時間をお金をかけてます。
投資しています。
何もしないで上手になる方法がないように
美しさも努力をしないと手に入れられませんよね！
というわけで、今回の話をまとめると
①体の中からお手入れすること
②朝に時間をつくること
③体に投資するという考え方を身につけること
お客様をみていても、
何歳からでも綺麗な人はいるし
綺麗になっていく人もいます。
その人たちはきまって前向きな気持ちです。行動します。
そして自分の体を大事にしています。
しかし、多くの方が悩んでいるということは
ここまで読んで「うんうん！その通り！」で終わっているからなんですね。
すべては実践することです！