手軽においしく美しく！食べ物でケイ素を上手に摂取する方法

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この記事で解決できるお悩み

ケイ素って何？
ケイ素はどんな食品に含まれているの？
日常的にケイ素を摂る方法は？

クニサワ

こんな悩みを解決できる記事を書きました！
医療機器メーカーに勤めていて、健康食品も販売しております。
今まで一万人以上の人の心と体のお悩み解決をしてきました！

ケイ素を愛用して５年、
わたしの周りでもケイ素を使い、たくさんのお喜びの声をいただいております！

結論、健康・美容に気を付けたいのならケイ素を日常的にとり入れましょう！
健康食品としてももちろんですが、
食生活でのケイ素の取り入れ方をご紹介します。

1 そもそもケイ素って何？
- - 1.0.1 地球上で二番目に多い物質
  - 1.0.2 人体の構成要素
2 ケイ素不足になると？
3 ケイ素は食事で補うのが理想
- 3.1 ケイ素含有量が特に多い食品
- 3.2 ケイ素含有量の比較的多い食品
4 ケイ素は一日３０ｍｇ以上の摂取が必要
- 4.1 ３０ｍｇってどれくらい？
5 まとめ：ちょっとの工夫で日常の食卓にケイ素を摂り入れる！
6 シリカプレミアムplusは日本珪素医科学学会承認品です

そもそもケイ素って何？

地球上で二番目に多い物質

一番目に多い酸素に次いで、ケイ素は二番目に多い物質です。
自然界では土や岩などに含まれる鉱物（ミネラル）の一種になります。

人体の構成要素

人間の体で、どこにケイ素が存在するのかというと
毛髪、爪、骨、筋肉、脳、腎臓、肝臓、胸腺、血管、皮膚など全身のあらゆる臓器や組織です。

そりゃそうですよね！
自然界に存在する鉱物から育つ植物や、それを餌とする動物を食べて生きているわたしたちですから。
そうやって人間の体はつくられています。

ケイ素不足になると？

したがってケイ素不足になると体のあらゆるところで支障が出てきます。

血管・筋肉・骨関節・じん帯・髪・爪がもろくなる
皮膚がたるむ
皮膚が乾燥して痒く、シワができる
骨折しやすくなる

40代では急ピッチでケイ素がなくなってきます。
ホルモンの活動が落ちるのでケイ素の吸収や代謝も落ちてきます。

ケイ素は食事で補うのが理想

体に良いと言われている食品のほとんどにはケイ素が含まれています。

健康大国ドイツでは過去10年間にケイ素含有作用品が全健康商品の売上1位を続けており、
家庭には常備薬のように置いてあるそうです。

そこで、まずは食品からケイ素を摂り入れられないかということで
ケイ素が豊富な食品をご紹介します。

ケイ素含有量が特に多い食品

玄穀、米ぬか、玄皮、玄米、キビ、あわ、ひえ、お茶類、チョコレート、ココア
麻の実、ナッツ、ごま、大豆、小松菜、漢方薬・フコイダン（昆布・ひじき・海
草類）、天然鮎のはらわた、牡蠣、はまぐり、ほたて、生うに、ほや、あおさ、桜
えび、いなご、はちの子、ずいき、せり、ぜんまい、バナナの乾果、おきあみ、
岩のり、あさり、にんにく、らっきょう、ウコン、ごぼう、しめじ、えのき、ひ
らたけ、まつたけ、まいたけ、シナモン、タヒボ茶、アガリスク、ポリフェノール
ルイボスティー、そば及びそば茶、そば湯（ルチン）、ピーナッツバター、のり、
さざえ、ふかひれ、寒天、他発酵素食品

ケイ素含有量の比較的多い食品

黒砂糖、豆腐、納豆、味噌、真鰯煮干、田作り、くらげ、ほや、唐辛子、パプリカ
そらまめ、しいたけ、大根、フルーツ、コーヒー、かんぴょう、きゅうりの漬物、
ゴーヤ、レンコン、ひなの、コーン、すいか、長ねぎ、カレー、ふきのとう、ほう
れん草、よめな、よもぎ、いちじくの乾果、オリーブ、カリフラワー、メロン、り
んご、パイナップル、ココナッツミルク、にんじん、ブロッコリー、さつま芋、山芋
じゃがいも、干しぶどう、こしょう、アスパラガス、アルファルファ、アジタバ、
キャベツ、セロリ、パセリ、玉ねぎ